Любовь, которая рано или поздно соединяет мужчину и женщину, включает в себя очень важную сферу жизни для представителей обеих полов – сексуальные отношения. Очень хорошо, когда у пары нет проблем с этим, они могут получать стопроцентное удовольствие от полового акта. Но случаются ситуации, когда происходит все наоборот.
Нередко случаются и такое, что у людей полностью отсутствует интимная жизнь либо она не приносит никакого удовольствия. Это может происходить из-за воздействия различных психологических факторов, сложных заболеваний у кого-то из партнеров, ухудшение эрекции, которое способно возникать из-за возрастных изменений либо влияния других негативных факторов.
В подобных ситуациях мужчина потенция мужчины значительно ослабевает и нужно, важно знать, как же её повысить. Теперь поговорим о причинах недуга, рассмотрим основные методы, которые помогут увеличить эрекцию.
Причины нарушенной эрекции
Такая проблема может настичь любого представителя мужского пола, если на это будут свои причины. Если эрекция продолжается меньше, чем 1 минута и 30 секунд, то следует скорее обратиться за помощью доктора. В иных случаях происходит не очень сильное возбуждение и проблему можно решить. Выход из ситуации – повысить эрекцию. Это можно сделать с помощью различных существующих способов.
Самыми распространенными факторами риска, которые ухудшают эрекцию, являются физиологические, психологические нарушения. Также негативно отразиться на эректильной способности могут определенные анатомические особенности мужчины.
Если говорить о физиологически проблемах, ими могут быть патологические состояния органов мочеполовой системы, различные серьезные заболевания. Что касаемо психологии, чаще всего ослабление эрекции наблюдается на фоне плохих отношений с половой партнершей, наличия комплексов, боязнь неудовлетворения женщины, стрессов, чрезмерной усталости.
Как увеличить эрекцию?
Эректильную способность можно повысить при помощи следующих методов.
- Рекомендуется делать массаж стоп, поскольку в данных участках расположено большое количество точек, которые несут ответственность за работу внутренних систем и органов. Массаж проводят перед тем, как приступают к интимной близости. Для этого мужчина может самостоятельно выполнять массажные движения, которые помогают повысить эрекцию, либо попросить свою половую партнершу. Очень хорошее влияние оказывает ходьба босяком. Можно ходить, например, по траве, по полу.
- Врачи советуют пациенту два раза в день принимать контрастный душ. Лучше всего это делать сутра и в вечернюю пору. А перед сексом обязательно! Посредством резких перепадов температуры воды получается оказать хорошее влияние на кровообращение, нервную систему. Таким образом приток крови к половому члену будет увеличен, его нервные окончания станут более чувствительными, что в значительной мере повысит его эрекцию. Данная процедура прибавляет представители мужского пола становятся очень энергичными.
- Перестать конфликтовать с родными, коллегами, любимой, не нервничать. В случае необходимости врач назначит консультацию психолога, а также прием успокоительных лекарственных средств. Чтобы повысить эрекцию следует больше отдыхать, меньше перенапрягаться.
- Запрещается вести малоподвижную жизнь, ведь это негативно сказывается на работе мужских половых органов: кровь плохо поступает к пенису, в результате этого эрекция является краткой и достаточно вялой. Физические нагрузки очень нужны организму, только умеренные. Особенно благоприятно скажется на интимном здоровье и поможет увеличить эрекцию езда на велосипеде, утренний бег.
- Нерегулярность половых актов тоже способствует ухудшению эректильной способности. Врачи советуют начинать утро с полового акта, чтобы скорее устранить проблему и повысить эрекцию. Секс будет полезен и половой партнерше, и непосредственно мужчине, у которого наладится работа половых органов.
Алкоголь, лишний вес
Дабы иметь качественную половую жизнь, нужно быть здоровым. Для этого следует отказаться от употребления алкоголя и других вредных привычек, которое провоцируют ухудшение потенции. Кроме того, важно избавиться от избыточной массы тела, если она присутствует. Поэтому занятия спортом, правильное питание – очень важные аспекты в данном вопросе.
Как повысить эрекцию с помощью физических упражнений?
Ткани полового члена обладают некоторыми функциями. К примеру, они могут быстро заполняться кровью, чтобы пенис с упругого перешел в довольно твердое состояние. Кроме того, ткани способны регулировать кровяное давление.
Весь процесс происходит, конечно, посредством спинного мозга. Именно он подает сигнал о том, что наступило возбуждение. Подача сигнала осуществляется с помощью специального вещества. Его название – ацетилхолин.
Мышцы, находящиеся вокруг кровеносных артерий, начинают работать после поступления такого нервного сигнала. Также они пропускают большой поток крови, что в свою очередь позволяет приступить к работе и самые мелкие сосуды. В итоге половой член может двигаться вверх, становиться твердым, что и нужно для осуществления нормального полового акта. Рассмотрим несколько упражнений, помогающих повысить эрекцию у представителей сильного пола.
Чтобы весь вышеописанный процесс происходил правильно, нужно регулярно делать некоторые упражнения, которые позволят повысить эрекцию. В противном случае результат будет негативным. Мышечная память, как известно, развивается достаточно медленно, плюс ко всему происходит её ухудшение, если при выполнении комплекса упражнений мужчина не ощущает положительных эмоций, небольшого удовольствия, усталого состояния после занятия.
Если же все правильно и регулярно делать, результаты оправдают приложенные усилия.
Упражнения
- Нужно лечь на спину, затем поднять колени таким образом, чтобы ступни были на полу, хорошенько на него опирались. Далее следует расслабить руки, поднять вверх свой таз. Минимальное количество повторов упражнения – 10 раз. Постепенно можно увеличить до 20.
- Чтобы повысить эрекцию нужно не пренебрегать и следующим упражнением. Сначала требуется лечь на спину, потом согнуть колени. Далее следует как можно ближе прижать ступни к ягодицам. На колени нужно положить кисти рук и можно будет делать максимально глубокий вдох. Когда легкие будут полностью заполнены воздухом, понадобится его правильно выдохнуть. Для этого необходимо выдыхая разводить колени, приложив немного усилий. Затем, как будет достигнута крайняя точка движения требуется сделать вдох и соединить колени друг с другом. При этом рекомендуется оказывать как бы небольшое сопротивление во время выполнения данного движения. Минимальное количество повторений – 3 раза.
Правильное питание
Чтобы повысить эректильную способность рекомендуется правильно питаться. Рассмотрим полезные продукты, которые улучшают мужское половое здоровье. К ним относят:
- черный шоколад;
- клубнику;
- чеснок и лук;
- авокадо;
- морепродукты;
- мёд;
- красную, черную икру.
В них содержится много белка, минералов, витаминов, цинка, необходимых организму аминокислот, прочих полезных компонентов. Данные продукты, применяемые для того, чтобы повысить эрекцию, оказывают стимулирующее воздействие на приток крови к половому члену. Кроме того, благоприятное воздействие оказывают и отвары, настойки. Например, отвар на основе зверобоя, пастернака, чай, сделанный из хмеля (для его приготовления используются шишки данного растения). Также полезными будут такие продукты, как:
- молочные продукты (творог, молоко, другие);
- различные виды сыров, орехов.
Главное исключить из рациона или в значительной мере ограничить употребление конфет, пирожных, прочих подобных сладостей. Негативно влияют на организм полуфабрикаты, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, чрезмерно жирная пища, маринованные блюда соленья и копчености.
Медикаменты
В 21 веке разработано много препаратов, позволяющих увеличить эрекцию. Но их можно применять лишь с разрешения доктора и в дозах, назначенных ним. Препараты имеют противопоказания, свои побочные эффекты, поэтому самолечение в данном случае будет неуместным. Популярным лекарственным средством издавна является Виагра.
Лекарство способствует расширению артериальных отверстий, что приводит к усилению кровотока в гениталиях, к легкому расслаблению мышцы промежности. Виагра будет эффективной лишь, когда мужчина пребывает в состоянии возбуждения. Если половая партнерша его не возбуждает, соответственно, эрекция не возникнет даже после приема препарата.
В любом случае необходимо обращаться к врачу, чтобы выяснить причины недуга, устранить их влияние, начать правильное лечение, которое поможет повысить эректильную способность.
