Существуют различные методы, которые помогут улучшить эрекцию у представителей сильного пола. Это вакуумная терапия, лечение препаратами для повышения потенции (например, Левитра, Виагра), и т.д. Но почему бы не прибегнуть к самому простому способу, который положительно сказывается на мужском половом, физическом здоровье.
Он заключается в том, что мужчина должен делать специальные упражнения для усиления эрекции. Они очень полезны как при импотенции, заболеваниях мочеполовой системы (острой, хронической формы), так и в качестве профилактики, особенно для тех, кто на протяжении дня проводит много времени в положении сидя.
В чём преимущества упражнений для усиления эрекции?
Выполнять зарядку может даже тот, кто никогда не уделял время спорту или каким-либо физическим нагрузкам. Итак, рассмотрим положительные стороны этой специфической гимнастики. Во-первых, упражнения для повышения эрекции в значительной степени улучшают синтез мужского полового гормона, который называется тестостероном.
Во-вторых, если постоянно выполнять гимнастику, не пропуская занятий, постепенно будут укрепляться мышцы промежности, а также мышцы, принимающие активное участие в совершении полового акта, обеспечивающие нормальную, полноценную эрекцию.
Упражнения для эрекции способствуют постоянному притоку крови к пещеристым телам мужского пениса, к органам малого таза.
Рассмотрим и другие преимущества зарядки. После каждого занятия у представителей сильного пола будет подниматься настроение, они станут более энергичными, а самое главное – устойчивыми к стрессовым ситуациям. Как известно, нарушения эректильной функции часто возникают именно на фоне переживаний, стрессов, прочих негативных ситуаций. Благодаря умеренным физическим нагрузкам мышцы у мужчин становятся намного выносливее, что, конечно же, является огромным плюсом.
Важно запомнить! Добиться положительных результатов с помощью такого метода терапии можно лишь при регулярном выполнении комплекса физических упражнений, который мы будем сейчас рассматривать более детально. К доктору нужно обратиться при любом подозрении на ухудшение эректильной функции, дабы вовремя установить причину, устранить её влияние на организм, половые органы.В большинстве случаев положительный эффект представители сильного пола могут увидеть уже через месяц после регулярных тренировок.
Эффективные упражнения для повышения эрекции
Итак, начнем ознакомление с гимнастикой. Для начала необходимо лечь на спину. Руки следует расположить за затылком, сцепив их «в замок». Приняв данное положение нужно сделать глубокий вдох, а во время выдоха поднять правую ногу таким образом, чтобы она заняла вертикальное положение. Далее мужчина должен как бы прорисовывать ногой десять кругов в воздухе. После выполнения такого количества повторений, стоит повторить то же с левой ногой.
Продолжим рассматривать физические упражнения для эрекции, особенности их выполнения. В этот раз суть упражнения заключается в стимуляции промежности. Выполняется оно посредством приседаний. Мужчине стоит занять исходное положение, расположив ноги немного шире чем на уровне плеч, примерно ступню. Далее для правильного выполнения приседаний следует опустить руки, как обычно мы делаем, когда просто ровно стоим. Нужно не спеша вдохнуть воздух и присесть. Потом необходимо немного наклонить туловище вперед, а руки расположить сзади. Заняв данное положение мужчине следует задержаться на пару секунд, далее во время выхода возвращаться в исходное положение.
Не забывайте, что в зарядке важно всё делать спокойно, размеренно. Комплекс, который позволяет улучшить эрекцию, вследствие этого наладить интимные отношения с партнершей, включает в себя и следующие упражнения. Для начала следует занять исходную позицию, то есть стать на четвереньки. Далее требуется сделать неглубокий вдох и за ни же выдох. Во время выдоха нужно медленно, не спеша двигаться к пяткам до того момента, пока они не станут упираться в ягодицы. Что касаемо рук, их сгибать не рекомендуется. Повторы
делают еще два-три раза. Потом отдыхают и снова делают подход. В каждом подходе нужно увеличивать количество повторений данного упражнения для улучшения эрекции.
Другие упражнения
- Потребуется занять положение лежа на спине. При этом колени стоит согнуть, а ступни расположить как можно ближе к ягодицам. Далее руки кладутся сверху коленок, мужчина должен сделать глубокий вдох. Во время выдоха нужно выполнить разведение коленок в стороны руками, при этом с их помощью оказывать сопротивление. Минимальное количество повторений – 3 раза.
- Нужно ровно стать, опустив руки вдоль туловища, ровно и глубоко вдохнуть нижней частью живота, задержать воздух на пару секунд. Во время выдоха требуется сжать анальное отверстие примерно на 4 секунды, потом медленно расслабить его. Занимайте начальное положение – лягте на спину, согните колени, расположив руки, а также ноги на полу. Далее нужно хорошо упереться в пол, как ступнями, так и лопатками. Затем приложите максимум усилий, чтобы вытолкнуть вверх таз. В таком положении нужно постоять две-три секунды, медленно опуститься вниз, заняв начальное положение. Минимальное количество повторения данного упражнения для улучшения эрекции – десять раз.
- Далеко не всем известна польза такого упражнения, как мостик. Его делал хоть раз в жизни, наверное, каждый человек. Мостик является полезным физическим упражнением, способным усилить эрекцию, удерживать её на протяжении более длительного времени. Изначально может показаться, что это очень сложно, но если попробовать, приложить немного усилий, все получится. Постепенно упражнение будет получаться все лучше и лучше. Чтобы мостик был эффективнее, принес положительные результаты, позволил улучшить эрекцию, следует поднимать таз так высоко, насколько это возможно. Рекомендуется делать его с каждым разом все выше и выше.
Бег, плавание, велосипед, ходьба для усиления эрекции
Положительное влияние на потенцию представителей сильного пола оказывает бег, плавание. Такие виды спорта способствуют укреплению мышц, улучшению физического здоровья. Мужчины, занятые каким-либо видом спорта, обычно являются более сильными, выносливыми, чем те, которые пренебрегают спортом и ведут пассивный образ жизни. При отсутствии проблем со здоровьем, психикой, мужчинам не приходится сталкиваться с нарушениями эрекции. Рекомендуется бегать, чтобы укреплять мышцы, постоянно быть в тонусе.
Бегать можно как в утреннюю пору, так и вечером. Стоит заметить, что если не хочется осуществлять пробежку на улице, можно приобрести тренажер – беговую дорожку, и заниматься на ней. Выполняя упражнения, перечисленные выше в статье, бегая, плавая можно в значительной степени усилить эрекцию, что позволит наладить сексуальную жизнь, доставлять удовольствие и партнерше, и себе.
Кстати, большую пользу приносят прогулки на велосипеде. Езда на данном транспортном средстве позволит укрепить мышцы, повысить потенцию, улучшить половое здоровье мужчины. Если нету велосипеда, можно заметить его велотренажером. Ослабленная эрекция может являться следствием длительного времяпровождения в положении сидя, употребления спиртного, курения, различных заболеваний мочеполовой системы, травм позвоночника, головного мозга.
Чтобы не повстречать на своем жизненном пути такой недуг, как ослабление или отсутствие эрекции, следует вовремя обращаться к доктору, обследоваться, лечить то или иное заболевание. При бездействии возможно развитие осложнений, которые негативно отразятся на половой функции, на общем состоянии здоровья.
Очень полезно мужчинам для профилактики, а также при наличии проблем с потенцией, ходить на месте, высоко поднимая ноги. С помощью данного упражнения к половому члену будет обеспечен более сильный приток крови. Через некоторый промежуток времени, когда это будет даваться довольно легко, требуется усложнить тренировку, и заменить обычную ходьбу бегом на одном месте.
Физические упражнения для эрекции принесут пользу каждому мужчине, а вот любые лекарственные средства, прочие виды терапии, должен назначать только лечащий доктор!
Займитесь спортом, начните правильно питаться, исключите вредные привычки, тогда будете здоровы, сможете получать максимум удовольствия от полового акта, и доставлять его своей любимой женщине.
