Представительницы прекрасного пола в течение всей жизни стараются быть женственными, привлекательными и, несомненно, сексуальными. Когда же с либидо у них наблюдаются проблемы, большая часть женщин воспринимает это как трагедию, ситуацию, которую уже никак нельзя исправить. Но в современном мире существует огромное количество способов, способствующих повышению либидо. Поэтому если возникают подобные проблемы, нужно обратиться к доктору, выяснить причины недуга, начинать борьбу с помощью методов, назначенных специалистом. В данном материале мы расскажем о возможных причинах ухудшения либидо, о витаминах, которые необходимы для повышения сексуального влечения каждой леди.
Почему у женщин снижается либидо?
Все существующие факторы риска можно разделить на две группы. Первая группа – факторы физиологического характера, вторая – психологического. К основным физиологическим причинам относят:
- хронические заболевания;
- болезни сердца, сосудов;
- нарушение работы гормональной системы (к примеру, сахарный диабет, период беременности, менопаузы, избыточная масса тела);
- артериальную гипертензию;
- наличие любой инфекции в организме;
- воспалительные процессы в органах малого таза.
Также нужно помнить, что спровоцировать понижение либидо может неправильное питание, недостаток витаминов, микроэлементов, минералов.
Среди психологических факторов выделяют:
- частые конфликты на работе, в семье;
- состояние депрессии;
- хроническую усталость;
- чрезмерные физические нагрузки;
- плохие отношения с половым партнером, отсутствие взаимопонимания, поддержки;
- недостаток сна.
После того, как врач выявит конкретную причину пониженного либидо, он назначит женщине индивидуальное лечение, которое предполагает обязательное употребление витаминов. Поэтому придется изменить рацион, включая в него только полезные продукты. Также специалист может посоветовать приём витаминных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке.
Витамин E для повышения либидо
Вещества, которые состоят в этой группе, называют токоферолами. Основные функции токоферола заключаются в его антиоксидантных свойствах. Токоферол способствует замедлению процессов окисления, снижая негативное влияние окислителей на клетки человеческого организма. Также витамин E необходим женщинам и мужчинам для предотвращения атеросклероза, сердечной недостаточности, замедления процессов старения. Кроме того, он:
- способствует улучшению функционирования эндокринных, половых желез, оказывая защиту гормонов от окисления;
- повышает либидо;
- выводит токсические вещества из слизистой влагалища.
Наибольшее количество этого витамина находится в бобах, растительных маслах, рябине, шиповнике, всевозможных злаковых культурах, яйцах, молоке, орехах, печени.
Аскорбиновая кислота
В сутки мужчинам и женщинам рекомендуется употреблять от 70 до 100 мг витамина С. Обычно дозировку немного увеличивают при частых стрессах, депрессиях, во время беременности, лактации. Одной из основных функций аскорбиновой кислоты является синтез, а также сохранение коллагена (то есть белка, являющегося «фундаментом» для клеток, представляет собой основу для формирования соединительных тканей). Как известно, коллаген способствует скреплению сухожилий, зубов, кожных покровов, костной ткани, сосудов. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене аминокислот, улучшает усвоение углеводов, повышает сопротивляемость организма к воздействию тех или иных отрицательных факторов, например, к различным инфекциям, стрессовым ситуациям, перегреванию, переохлаждению и т.д. Витамин С принимает активное участие в выработке адреналина, который крайне необходим для секса, провоцирует учащение сердцебиения, усиливает приток крови к половым органам. Для повышения либидо он нужен как мужчинам, так и женщинам. К самым полезным продуктам, содержащим аскорбинку, относят:
- шиповник;
- красный перец;
- черную смородину;
- лимоны;
- облепиху;
- зелень;
- другие различные фрукты, овощи.
Витамин A
Этот витамин нужен для нормального, правильного репродуцирования клеток. Доктора утверждают, что его недостаток в рационе провоцирует всевозможные нарушения секреции половых гормонов, подвергает слизистую оболочку влагалища развитию различных инфекций, воспалительных процессов. Витамин А в больших количествах содержится в растительном, сливочном маслах, в яйцах, сыре, рыбе и рыбьем жире, в печени, икре.
Также стоит отметить, что в растительных продуктах питания присутствуют провитамины A (пигменты, имеющие окрас красно-оранжевого цвета). Эти провитамины относят к группе каротиноидов. Самым активным из них является B-каротин, который способен превратиться в витамин А в стенках тонкого кишечника. Много каротина присутствует в тыкве, абрикосах, петрушке, шиповнике, моркови, помидорах.
Для повышения либидо все перечисленные продукты просто необходимы как мужчинам, так и женщинам.
Витамин D
Содержанием этого витамина могут похвастаться такие продукты, печень животных, как скумбрия, треска, сельдь. Кроме того, он формируется в кожных покровах женщин и мужчин под влиянием ультрафиолетовых лучей. Основная его функция представлена регуляцией обмена фосфора, кальция, которые обеспечивают рост, укрепление костей человека. Также витамин D крайне необходим для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, для предупреждения свертываемости крови. Если в организме наблюдается недостаток данного компонента, кальций усваивается намного хуже. В итоге это приводит к выведению излишков фосфора через почки. Важно заметить, что лецитин и пищевой холин, содержащие в своём составе фосфор, тоже расщепляются, выводятся из организма в качестве отходов. Но без всех этих компонентов никак не удастся добиться хорошей работы сексуальной системы, нормального либидо и т.д.
Польза витамина F
Все витамины без исключения нужны мужчинам и женщинам, для нормальной, бесперебойной работы организма, отсутствия проблем с либидо, развития всевозможных негативных недугов. Данный витамин активно участвует в работе надпочечников, щитовидной железы, а также простаты у представителей сильного пола. Его недостаток приводит к множеству проблем с внешностью. К примеру, появляется перхоть, ухудшается состояние кожного покрова, волос становится ломким. Полезными продуктами, которые нужно включить в рацион, являются подсолнечное и соевое масла, орехи, пшеничные отруби. Чтобы не пришлось осуществлять повышение либидо с помощью лекарственных средств, можно просто придерживаться правильного, полезного питания.
Витамины группы В
Они крайне необходимы для человека, играют важную роль в деятельности всех внутренних органов и систем.
Тиамин (иначе вит. В1)
Не обладает способностью накапливаться в организме. По этой причине его запасы рекомендуется пополнять каждый день. Дневная доза составляет от 1,5 до 2 мг. Если человеку приходится постоянно поддаваться стрессам, прибегать к большим физическим нагрузкам, ему стоит увеличить количество потребления вит. В1. Это же советуют врачи женщинам во время беременности или лактации. Увеличивают дозу максимум на 50 %. Недостаток этого витамина может спровоцировать значительное понижение либидо. Поэтому нельзя допускать дефицита. Следует включать в рацион продукты, повышающие либидо. Вит. В1 содержится в яичном желтке, грецких орехах, бобах, в печени.
Витамин В2 (рибофлавин)
Мужчины и женщины могут получать их молока, картофеля, различных овощей, фруктов. Он крайне необходим для роста, обновления тканей, нормального функционирования нервной системы, печени, хорошего состояния кожных покровов, слизистой оболочки влагалища женщин. Витамин B2 является источником энергии для человека. Если же его не хватает, это отрицательно скажется на деятельности половых органах, на либидо. Для повышения сексуального влечения, пополнения организма этим витамином, нужно употреблять бобы, орехи, сыр, молоко, печень, зелень, овощи.
Витамин B3 (пантеноловая кислота)
часто принимают для лечения болезней кожи, ослабления негативного воздействия антибиотиков. B3 является одним из составных ферментов, которые принимают активное участие в расщеплении углеводов, белков, жиров с целью получения энергии. Во время этих процессов также вырабатывается холин, который формирует половое влечение. B3 очень полезен для памяти. Его суточная доза составляет от пяти до десяти миллиграммов. Большое количество вит.В3 содержится в яйцах, орехах, семечках, мясе, почках и печени. Важно помнить, что все продукты для повышения либидо у женщин нужно употреблять в умеренных количествах, при отсутствии противопоказаний, аллергических реакций.
Пиридоксин (В6)
Присутствует в продуктах питания растительного и животного происхождения. В6 несет ответственность за выработку гормонов, гемоглобина в эритроцитах, а также за обмен белков, аминокислот. Кроме того, данный витамин крайне необходим женщинам и мужчинам, поскольку способствует получению оргазма. Источники вит.B6 – мёд, сыр, молоко, яйца, дрожжи, рыба, мясо. Холин представляет собой очень важный элемент, который относится к витаминам группы В. Недостаток холина провоцирует развитие различных недугов, например, сахарного диабета, артериальной гипертензии. Холин нужен для появления сексуального желания, то есть он способствует повышению либидо. Поэтому полезными продуктами являются мясо птицы, рыба, зелень, бобовые.
Витамин B12
Предотвращает малокровие, оказывает существенное воздействие на обмен веществ в организме женщин и представителей мужского пола. B12 оказывает особое воздействие на белковый обмен веществ, кроме того необходим для поддержки нормальной деятельности нервной системы, укрепления иммунитета. Если у человека диагностирована анемия, а также недостаток вит.B12, либидо понижается, появляются различные проблемы относительно половой сферы. Для повышения либидо, отсутствия подобных проблем нужно включать в рацион продукты, содержащие B12. Это сыры, говяжье сердце, селедка, яйца, печень и почки.
Полезные рецепты для повышения либидо у женщин
Чтобы увеличить сексуальное желание, можно приготовить имбирный чай. Для этого корень имбиря нужно очистить, нарезать на маленькие пластинки, залить 300 мл кипятка, настоять около двух часов. Можно добавить мёд. Выпивать нужно трижды в сутки по сто миллилитров.
Для повышения либидо женщинам можно использовать смесь грецких орехов с медом. Очень полезное и вкусное народное средство. Принимают два-три раза в день по 2 ч.л. Все витамины полезны и нужны каждому человеку как для нормальной работы всех систем, органов. Так и для повышения либидо. Питайтесь правильно, при появлении любых признаков снижения полового влечения обращайтесь к врачу!
