Под понятием «потенция» подразумевается способность мужчины совершать полноценный половой акт. А нормальным и правильным он будет в случае, если представители сильного пола смогут удерживать состояние эрекции на протяжении всего секса. Потенция является важным вопросом для каждого мужчины и когда возникают какие-то проблемы, это негативно сказывается на настроении, душевном состоянии, на физических способностях. Ослабление потенции или же такой недуг, как импотенция, способны полностью изменить мужской характер.
Потенция и тестостерон
Давайте выясним, что же влияет на потенцию? Одним из основных факторов, является тестостерон, то есть половой гормон мужчин. Уже давно учеными доказано, что хорошее сексуальное возбуждение, отсутствие проблем, относительно половой сферы, наблюдается у тех, кто может похвастаться высоким уровнем тестостерона. Давайте узнаем, что же все-таки повышает, а что понижает количество тестостерона в крови мужчины.
Травмы, переохлаждение, перегревание
Отрицательно влияют на потенцию всевозможные травмы гениталий, спинного мозга, позвоночника, оперативные вмешательства в этих участках.
Переохлаждение, перегревание
Кроме того, чтобы не навредить себе требуется избегать перегревания, переохлаждения. Эти факторы также плохо сказываются на сексуальной деятельности. Частое перегревание очень опасно для яичек. В результате оно может стать причиной серьезных недугов, например, аденомы предстательной железы, простатита и т.д. Благоприятным условием для рождения новых сперматозоидов должна быть температура на три с половиной градуса ниже, чем температура тела. Отсюда следует вывод, что длительное пребывание в положении сидя, к примеру, за рулем машины, на работе за столом, на учебе за партой способствует значительному снижению уровня тестостерона.
Плохо влияют на половые органы, повышают температуру в области гениталий ношение облегающего нижнего белья, тесных брюк, сон под слишком теплым одеялом. Все эти факторы способствуют понижению тестостерона. Поэтому во избежание перегревания не следует укутываться чрезмерно теплым одеялом, носить одежду, провоцирующую повышение температуры в области гениталий.
Как стрессы влияют на потенцию?
Постоянное перенапряжение, стрессы, переживания в результате приводят к потере способности совершать полноценный половой акт, получать качественный оргазм, прочим подобным нарушениям. Эти факторы тоже влияют на тестостерон в крови, понижая его.
Хронические болезни
Всевозможные заболевания хронической формы течения отрицательно влияют на организм мужчин, в частности на потенцию, способствуют понижению тестостерона в крови. К более опасным относят воспалительные процессы спинного, головного мозга, гениталий, нарушенное кровообращение. Кроме того, список дополняют сахарный диабет, невралгические проблемы, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Плохие отношения с половой партнершей
В некоторых случаях виной всему становятся несовместимость с сексуальной партнершей, непонимание друг друга, много других подобных проблем. Все это также понижает уровень мужского полового гормона — тестостерона. Тогда есть один выход – сменить партнера на того, который будет поддерживать, понимать, стараться доставить максимальное удовольствие.
Вредные привычки
Прямо и непосредственно на потенцию влияет употребление алкогольных напитков, наркотических веществ, курение. Спиртное провоцирует ухудшение выработки тестостерона, приводит к ухудшению эрекции или вообще к её отсутствию. Что касаемо никотина, он способствует нарушению кровообращения, сужению сосудов. В конце концов это чревато для мужчин ухудшением притока крови к гениталиям.
Сон
Важно знать, на тестостерон влияет один из важных гормонов, который называется мелатонином. Выработка этого гормона осуществляется во время сна. Наибольшее количество мелатонина достигается поутру. Но нужно помнить, в таком случае нужны специальные условия – темнота и тишина.
Как холестерин влияет на потенцию?
Негативное воздействие на половую силу мужчин, на выработку тестостерона оказывает чрезмерное количество животного жира, то есть холестерина. Самым главным его источником является жирное мясо. Нужно помнить, что вред организму наносит именно избыток холестерина. Поэтому нужно уделить особое внимание рациону. Он должен быть сбалансированным.
Питание
Чрезмерное количество употребляемого сахара приостанавливает выработку тестостерона. Некоторые могут сказать, что глюкоза, содержащаяся в сахарозе, улучшает подвижность сперматозоидов. (Вот по этой причине представители мужского пола обожают съедать побольше что-нибудь сладенького). Но заметим, что сахар не совсем является глюкозой. Он содержит большое количество химии. Глюкоза же оказывает лучшее влияние в сочетании с различными естественными компонентами. К таковым относят овощи, фрукты. Ухудшают выработку тестостерона сладкие газированные, спиртные напитки.
Ученые проводили эксперименты, которые помогли понять, как влияет соль на мужскую потенцию. Было доказано, что чрезмерное потребление соли (то есть хлорида натрия) провоцирует снижение выработки полового гормона тестостерона.
Мужчинам необходимо знать, что в сое содержится большое количество фитоэстрогенов. Они представляют собой аналоги полового гормона женщин. Такие гормоны оказывают противоположное влияние тестостерону по своему действию. Преимуществом сои является содержание полноценного белка, необходимого каждому человеку. Поэтому в малых количествах соя не принесет вреда.
Другие продукты
В дрожжевой выпечке, в белом хлебе присутствует много сахара, дрожжи, различные кислоты, вредные для потенции. Поэтому их нужно употреблять редко и понемногу. Стоит не забыть и о молоке. Жирное натуральное молоко содержит эстроген, который негативно влияет на тестостерон, ухудшая его выработку, понижая его уровень. Различные копчености, сосиски, колбасы, полуфабрикаты, фастфуды – все эти продукты негативно влияют на деятельность половых органов, на организм в целом. Пользу для полового здоровья приносят различные виды орехов, зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, овощи, мед, множество других продуктов, богатых витаминами, минералами, полезными питательными компонентами.
Физические упражнения, препараты
Повысить уровень тестостерона, улучшить потенцию помогают регулярные занятия спортом, выполнение физических упражнений в перерывах на работе, где приходится постоянно находиться в положении сидя. В список самых эффективных упражнений, улучшающих кровообращение в органах малого таза, входят приседания. Правильное выполнение упражнений, а тем более с большим весом, позволит значительно повысить тестостерон, предупредить возникновение проблем с потенцией. Согласитесь, физические нагрузки провоцирует выработку тестостерона естественным путем, в отличие от приема лекарственных средств.
Поэтому стоит записаться в тренажерный зал, под руководством тренера выполнять это и много других упражнений, полезных для здоровья. Доктор может назначить пациенту гормоны искусственного происхождения. Продаются они в растворах для инъекций, в таблетках. Несомненно, уровень тестостерона станет выше, улучшится общее самочувствие. Но в таком случае стоит помнить, что после того, как прекратить лечение подобными препаратами, собственный тестостерон начнет вырабатываться намного хуже. К вопросу лечения нужно подходить с осторожностью, не принимать ничего без врачебного назначения. Есть еще один метод решения проблемы.
Их задача заключается в активизации собственного тестостерона. Для этого также существует множество средств. Но их в праве назначить только лечащий врач. Популярными препаратами являются Витрикс, Цикло-Болан,Трибулус, Виардо-Форте. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон, отдых, отсутствие стрессов, своевременное лечение любых заболеваний помогут всегда поддерживать тестостерон на нормальном уровне. Если появляются хотя бы малейшие признаки ухудшения потенции, следует срочно обратиться в больницу.
